Těhotenská masáž: kdy je bezpečná, jak pomáhá a pro koho je vhodná
Těhotenská masáž je jemná a bezpečně upravená masáž, která je přizpůsobená potřebám nastávajících maminek. Pomáhá ulevit od bolesti zad, nohou, napětí v oblasti šíje a podporuje celkovou pohodu během těhotenství.
Rychlá odpověď: Těhotenská masáž je vhodná od druhého trimestru, pokud probíhá u zkušeného maséra a nejsou přítomny zdravotní komplikace.
- ulevuje zádům a bederní oblasti
- snižuje napětí a stres
- pomáhá při těžkých a unavených nohách
- podporuje relaxaci a lepší spánek
Co je těhotenská masáž
Těhotenská masáž je speciální forma masáže, která respektuje fyzické změny těla v těhotenství. Používají se jemnější techniky, pomalejší tempo a bezpečné polohy – nejčastěji vleže na boku nebo v polosedě.
Masáž se obvykle neprovádí v prvním trimestru, pokud lékař neurčí jinak.
Pro koho je těhotenská masáž vhodná
- pro těhotné ženy od 2. trimestru
- při bolestech zad, šíje a beder
- při pocitu těžkých nohou a otocích
- při stresu, únavě a napětí
- pokud chcete dopřát tělu bezpečný relax
Jaké má těhotenská masáž účinky
- zmírnění svalového napětí
- uvolnění zad a bederní oblasti
- zklidnění nervového systému
- lepší spánek a celková pohoda
Jak probíhá těhotenská masáž
Masáž začíná krátkým rozhovorem, během kterého masér zjišťuje fázi těhotenství a případná omezení. Následuje jemná masáž zad, šíje, nohou nebo rukou – vždy s ohledem na komfort a bezpečí maminky.
Používají se neutrální oleje vhodné pro těhotné ženy a tlak je vždy jemný až střední.
Jak často chodit na těhotenskou masáž
- 1× za 3–4 týdny jako prevence a úleva
- častěji při bolestech (po domluvě)
- nárazově podle aktuální potřeby
Kdy těhotenskou masáž neabsolvovat
Těhotenská masáž není vhodná při rizikovém těhotenství, krvácení, vysokém krevním tlaku, horečce nebo pokud lékař masáž nedoporučí.
Nejčastější dotazy (FAQ)
Od kdy mohu jít na těhotenskou masáž?
Nejčastěji od druhého trimestru, pokud nemáte zdravotní omezení.
Je těhotenská masáž bezpečná?
Ano, pokud ji provádí zkušený masér a jsou dodržena všechna bezpečnostní pravidla.
Může těhotenská masáž pomoci při bolestech zad?
Ano, patří mezi nejčastější důvody, proč těhotné ženy masáž vyhledávají.