Sportovní masáž: kdy pomáhá, jak probíhá a pro koho je vhodná

Sportovní masáž je určena nejen profesionálním sportovcům, ale všem, kteří se pravidelně hýbou nebo fyzicky zatěžují své tělo. Pomáhá s regenerací svalů, zlepšuje výkon a snižuje riziko zranění.

Co je sportovní masáž

Sportovní masáž je cílená masážní technika zaměřená na svaly, které jsou nejvíce zatěžované při sportu nebo fyzické aktivitě. Masér pracuje s vyšší intenzitou než u relaxační masáže, často se zaměřuje na konkrétní svalové skupiny.

Pokud hledáte jemnější uvolnění bez výrazného tlaku, zvažte spíše relaxační masáž.

Pro koho je sportovní masáž vhodná

• rekreační i výkonnostní sportovce
• lidi s fyzicky náročným zaměstnáním
• při svalové únavě, ztuhlosti a přetížení
• jako prevence zranění
• při dlouhodobém jednostranném zatížení

Jaké má sportovní masáž účinky

• rychlejší regenerace po sportovním výkonu
• zlepšení pohyblivosti a elasticity svalů
• zmírnění svalové bolesti a napětí
• podpora výkonu a lepší příprava na zátěž

Jak probíhá sportovní masáž

Masáž obvykle začíná krátkou konzultací, při které masér zjistí, jaký sport provozujete a které partie jsou nejvíce zatížené. Následuje cílená práce se svaly – tlak bývá intenzivnější, ale vždy by měl být snesitelný.

Masáž může být:

• regenerační – po výkonu
• přípravná – před sportovní aktivitou
• udržovací – při pravidelném tréninku

Jak často chodit na sportovní masáž

• rekreační sport: 1× za 3–4 týdny
• pravidelný trénink: 1× za 1–2 týdny
• intenzivní zátěž: dle doporučení maséra

Kdy sportovní masáž raději neabsolvovat

Sportovní masáž není vhodná při akutních zánětech, horečce, infekčních onemocněních nebo čerstvých zraněních. V těchto případech je nutné zvolit jiný postup nebo vyčkat.

Nejčastější dotazy (FAQ)