Masáž je manuální technika zaměřená na uvolnění svalů, zlepšení prokrvení, regeneraci těla a psychickou relaxaci. Pomáhá při bolestech, stresu i únavě.

Masáž je vhodná pro většinu lidí bez ohledu na věk. Typ masáže se vždy volí podle aktuálního zdravotního stavu a cíle.

Pro prevenci a relaxaci obvykle 1× za 2–4 týdny. Při bolestech nebo zvýšené zátěži i častěji.

Nejčastější délka je 60 minut, běžně se pohybuje v rozmezí 30–90 minut.

Záleží na typu masáže. Relaxační masáže jsou jemné, terapeutické mohou být intenzivnější, ale neměly by být nepříjemně bolestivé.

Relaxační masáž slouží ke zklidnění a odpočinku. Když řešíte konkrétní svalové potíže, častěji se volí cílenější postupy – typicky zdravotní masáž.

Ano. Často pomůže klasická masáž, případně při dlouhodobějších potížích i zdravotní masáž.

Výběr záleží na vašem cíli. Pro univerzální uvolnění se často volí klasická masáž, při stresu relaxační masáž a při regeneraci po sportu sportovní masáž.

Klasická masáž je univerzální, sportovní masáž je intenzivnější a zaměřená na regeneraci, zatímco relaxační masáž slouží hlavně ke zklidnění a uvolnění stresu.

Hloubková masáž cílí na hlubší vrstvy svalů a vaziv, často při chronickém napětí. Pokud hledáte intenzivnější práci se svaly, může se vám hodit i sportovní masáž (dle potřeby a tolerance).

Lymfatická masáž podporuje tok lymfy a často se volí při pocitu těžkých nohou nebo otocích. Konkrétní provedení se může lišit podle salonu a zvolené techniky.

Ano – pro aktivní lidi a sportovce je ideální sportovní masáž, která pomáhá s regenerací a prevencí přetížení.

Většina masáží je univerzální. Speciální kategorií je například těhotenská masáž, která je přizpůsobená potřebám nastávajících maminek.

Obvykle začíná krátkou konzultací (co vás trápí, co očekáváte). Pak masér zvolí techniku i intenzitu. Průběh se liší podle typu masáže – jinak může vypadat relaxační masáž a jinak thajská masáž.

Svléká se pouze ošetřovaná část těla, vždy s ohledem na soukromí klienta.

Stačí přijít v pohodlném oblečení. Většina salonů zajistí ručník i základní hygienické zázemí.

Ano. Informace o bolestech nebo zdravotních omezeních je zásadní – díky tomu může masér přizpůsobit postup (zejména u cílenějších masáží, jako je zdravotní masáž).

Záleží jen na vás. Pokud chcete relaxovat v tichu, je to v pořádku – hlavně se ozvěte, když potřebujete upravit tlak nebo polohu.

Vždy to řekněte – masér upraví tlak, techniku nebo se zaměří na jiné partie.

Při horečce, infekci, akutních zánětech, výrazných otocích nejasného původu nebo při nejasných bolestech. Pokud si nejste jistí, konzultujte stav s lékařem.

Ano, ale doporučuje se volit specializovanou těhotenskou masáž a vždy zohlednit doporučení lékaře.

Záleží na typu obtíží. Vždy informujte maséra předem a v případě vážnějších diagnóz se poraďte s lékařem. U konkrétních potíží se často volí cílenější zdravotní masáž.

Ne. Při akutním onemocnění se masáž nedoporučuje – tělo potřebuje klid a regeneraci.

Lehká citlivost svalů po masáži je běžná. Pokud by se bolest výrazně zhoršovala nebo přetrvávala, masáž přerušte a poraďte se s odborníkem.

SvětRelaxace.cz slouží jako přehled masážních salonů a jejich nabídek. Rezervace (a případně platba) probíhá přímo u vybraného salonu podle jeho podmínek.

Záleží na konkrétním salonu. Některé salony vyžadují platbu předem, jiné umožňují platbu až na místě.

Cena se odvíjí od typu masáže, délky, lokality a zkušeností maséra. Nejčastěji se pohybuje v řádu stovek až nižších tisíců korun.

Ano, mnoho salonů nabízí dárkové poukazy. Je to oblíbený dárek, který si obdarovaný může vybrat podle preferovaného typu masáže.

Platnost určuje konkrétní salon – obvykle několik měsíců. Doporučujeme ověřit podmínky přímo u vybrané nabídky.

Ano, většinou to možné je, vždy ale dle storno podmínek vybraného salonu.

Záleží na konkrétním salonu a specializaci. Doporučujeme vždy si projít profil salonu a případně se doptat na kvalifikaci přímo u něj.

Portál sdružuje salony, které chtějí prezentovat své služby veřejnosti. U každého salonu je důležitý jasný popis služeb a kontakt.

Pomáhají recenze, fotky, jasně popsané služby a komunikace. Dobrým signálem bývá také specializace salonu (např. thajské masáže nebo zdravotní masáže).

Ano. Nabídka se může lišit podle lokality a zaměření salonů – některé jsou více relaxační, jiné se zaměřují na sport nebo zdravotní oblast.

Záleží na možnostech konkrétního salonu. Některé umožňují výběr maséra při objednání, jiné přidělují maséra podle aktuální dostupnosti.

Doporučuje se pít dostatek vody, dopřát si klid a vyhnout se velké fyzické zátěži alespoň několik hodin po masáži.

Ano, únava je běžná reakce organismu na uvolnění a zklidnění. Po výrazně relaxačních procedurách (např. masáž horkými kameny) je to ještě častější.

Ano, lehká citlivost svalů je běžná, hlavně po intenzivnější práci (např. sportovní masáž). Obvykle odezní do 1–2 dnů.

Odpočinkem, hydratací, teplou sprchou a vyhnutím se velké fyzické zátěži. U intenzivnějších masáží pomůže i lehké protažení.

U někoho několik hodin, u jiného několik dní – záleží na typu masáže, intenzitě i celkovém životním stylu. Pravidelné masáže mívají dlouhodobější efekt.